MATA INDONESIA, JAKARTA – Siapa nih yang masih malas berolahraga? Padahal, kegiatan yang menyegarkan badan ini sangat bermanfaat untuk kesehatan jasmani dan ronahi, lho!
Sering kali masyarakat melewatkan olahraga karena kesibukan yang melanda mereka. Waktu yang terasa sempit membuat olahraga selalu dikesampingkan.
Padahal, manfaat dari olahraga sangat baik untuk fisik dan mental kita, lho! Salah satu akibat dari jarang berolahraga pun bisa kamu rasakan melalui tanda-tanda pada tubuh kamu.
Penasaran tanda seperti apa saja yang menandakan kamu butuh berolahraga? Yuk simak!
- Gampang Stres
Hal pertama yang kamu rasakan ialah gampang stres. Ini bisa menjadi pertanda kamu orang yang butuh olahraga.
Dengan rajin berolahraga, hormon endorfin dalam tubuh kita agan secara alami meningkat dan memberikan efek senang juga tenang. Maka, jika malas berolahraga, kamu bisa merasa mudah stres dan gelisah.
2. Badan Pegal-pegal
Selanjutnya badan terasa pegal-pegal. Badan yang pegal-pegal jadi salah satu penanda kalau tubuh kita kurang olahraga.
Biar otot tubuh enggak terlalu kaku, coba deh buat sesekali berjalan-jalan atau melakukan peregangan tiap setengah jam sekali. Coba untuk luangkan waktu dan berolahraga untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks.
3. Susah Tidur
Jika kamu merasa susah tidur di malam hari, bisa saja ini tanda kamu butuh berolahraga. Menurut penelitian, orang yang terbiasa olahraga selama 30 hingga 40 menit dalam 4 kali seminggu bisa membantu kualitas tidurnya meningkat.
4. Berat Badan Naik
Satu lagi tanda kamu butuh olahraga ialah berat badan yang mulai naik. Sebab, kurang bergerak membuat tubuhmu pasif dan bisa mempengaruhi berat badanmu.
Hal ini bisa memburuk jika ditambah dengan pola makan yang tak baik. Dengan aktivitas fisik yang berkurang bisa membuat kalori menumpuk dalam tubuh, makanya enggak heran kalau setelah itu berat badan kita jadi naik.
