MINEWS, JAKARTA – Makanan apa yang kamu konsumsi saat sahur, menentukan kondisi dirimu saat menghadapi puasa. Salah makan, bisa jadi kamu melewati puasa dalam keadaan haus dan lemas.
Tidak semua makanan layak dikonsumsi saat sahur. Kamu harus pandai memilih makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi, dan yang sebaiknya dihindari.
Nah, ini nih 6 makanan yang sebaiknya tidak kamu konsumsi saat sahur:
1. Mi Instan
Dalam keadaan darurat, kadang seseorang makan sahur hanya dengan mi instan. Aduh, padahal mi instan mengandung sedikit nutrisi, tak cukup untuk menjaga tubuh tetap berenergi saat puasa. Belum lagi, mi instan tinggi sodium dan msg, yang membuatmu cepat haus.
2. French Fries
Ya istilah lainnya kentang goreng seperti yang banyak dijual di restoran cepat saji. Kamu sebaiknya menghindari makanan ini, karena akan membuatmu cepat haus.
3. Salmon
Sebenarnya, boleh saja makan salmon saat sahur, tapi jangan banyak-banyak ya. Soalnya, salmon kaya akan vitamin B6 yang memicu pelepasan hormon melatonin, yang memicu kantuk. Jangan sampai, kamu melewati puasa hanya dengan tidur-tiduran saja.
4. Makanan Pedas
Mau tetap nyaman saat berpuasa, hindari makanan pedas saat sahur. Soalnya, makanan pedas bisa memicu peningkatan asam lambung, radang, sakit perut dan kondisi lainnya yang membuat kamu tidak nyaman berpuasa.
5. Sereal
Selain mi instan, makanan simpel lainnya yang biasa dikonsumsi saat sahur adalah sereal. Padahal, sereal rendah serat dan tinggi gula, bisa memicu kenaikan energi mendadak, lalu turun secara drastis. Konsumsi sereal bisa membuatmu lemas seharian.
6. Kol
Kol mengandung karbohidrat yang sulit dicerna. Makan banyak kol saat sahur hanya akan membuat perutmu kembung, puasa pun jadi tak nyaman.
