MATA INDONESIA, JAKARTA – Dua orang WNI dipastikan positif corona atau Covid-19. Kedua orang ini diketahui berstatus ibu dan anak yang beralamat di Depok, Jawa Barat.
Nah, kalian jangan panik ya mengetahui kabar tersebut. Tetap tenang, ikuti perkembangan informasi yang benar dan jaga kesehatan. Banyak kok hal-hal yang bisa kalian lakukan untuk mencegah virus corona.
Namun, jika kalian merasa panik, cukup atasi dengan 5 hal berikut ini:
1. Hindari Kafein
Setelah panik, kalian jangan langsung minum kopi atau teh dan minuman lainnya yang mengandung kafein. Kandungan pada kafein justru memperburuk keadaan.
2. Kendalikan pernapasan
Salah satu gejala panik adalah merasa sesak di dada dan kesulitan bernapas. Kalian jangan turuti rasa panik itu, cobalah melawannya dengan perlahan-lahan mengendalikan pernapasan. Lakukan terus-menerus selama beberapa menit, sampai kalian menemukan ketenangan.
3. Teknik Relaksasi
Ketika terserang panik, seseorang biasa mengalami stres mendadak dan kebingungan akan melakukan apa, yang ujungnya bisa berakibat fatal. Namun, panik yang parah bisa diatasi dengan teknik-teknik relaksasi, contohnya seperti yoga atau meditasi. Teknik itu berfungsi untuk menenangkan dan membuang hal-hal buruk dari dalam pikiran.
4. Tidur
Dalam keadaan serba kebingungan karena panik, cobalah mengambil posisi baring, lalu perlahan-lahan melupakan masalah yang membuat pikiranmu sesak. Cobalah untuk tertidur dan melupakan masalah tersebut. Tapi ingat, tidur yang cukup ya sekitar 7-8 jam, supaya kesehatanmu tetap terjaga.
5. Minum Obat
Jika kalian sering terkena panik, cobalah ke psikiater. Biasanya kalian akan diberikan beberapa obat-obatan anti depresi dan obat penenang, seperti Fluoxetine, Sertraline, Venlafaxine, Alprazolam, dan Clonazepam.
